인천 369 걷기 챌린지로 건강과 상품권 두 마리 토끼

인천 시민 위한 건강 걷기 챌린지 시작

걷기는 스트레스를 줄이고 체력을 키우는 가장 간단한 건강 습관으로 꼽힙니다. 특히 일상에서 자연스럽게 실천할 수 있는 운동 중 걷기만큼 좋은 것이 없다는 평가가 많습니다. 하지만 하루 5천 보 이상 걷는 것은 생각보다 쉽지 않은 일입니다.

이런 가운데 인천광역시가 시민들의 건강 증진과 걷기 습관 형성을 돕기 위해 "인천 369 걷기 챌린지"를 마련했습니다. 올해 총 8회에 걸쳐 진행되는 이 프로그램은 매월 새롭게 시작되어, 지난달 참여하지 못했거나 이미 참여한 시민도 매달 다시 도전할 수 있습니다.

참여 방법과 혜택

챌린지는 2025년 5월 7일부터 5월 27일까지 진행되며, 인천 시민 누구나 참여할 수 있습니다. 참여를 원한다면 스마트폰에 "워크온" 앱을 설치하고, 이메일 또는 휴대폰 인증으로 가입 후 지역 인증을 완료해야 합니다. 위치 접근 권한을 항상 허용해야 걸음 수가 정확히 측정됩니다.

앱 내에서 "인천 369 걷기 챌린지"를 검색해 참여 신청을 하면 준비가 완료됩니다. 챌린지 기간 동안 총 13만 보 이상, 하루 최대 1만 보까지 걸음 수가 인정되며, 목표를 달성한 2만 명에게는 1만원 상당의 모바일 상품권이 추첨을 통해 지급됩니다.

올바른 걷기 자세와 신발 선택

걷기를 할 때는 올바른 자세가 중요합니다. 양발은 팔자 모양이 아닌 일자로 하고, 어깨를 펴고 시선은 정면을 바라보며 척추와 허리를 곧게 세우고 가슴을 편 상태로 걷는 것이 좋습니다. 평소 어깨가 굽은 자세를 가진 사람은 특히 신경 써야 합니다.

또한, 밑창이 너무 얇은 신발은 충격 흡수가 어려워 피하는 것이 좋으며, 쿠션감이 좋은 워킹화나 운동화를 신는 것이 권장됩니다. 발이 너무 조이거나 발가락 움직임이 제한되는 신발도 피해야 합니다.

일상 속 걷기 실천과 챌린지 효과

챌린지 첫날, 참가자들은 평소보다 걷는 횟수와 걸음 수에 더 신경 쓰며 가까운 거리는 자동차 대신 걷기를 선택하는 등 일상 속에서 걷기를 자연스럽게 실천하는 모습을 보였습니다. 저녁 시간에는 부족한 걸음 수를 채우기 위해 일부러 걷는 노력을 하기도 했습니다.

21일간 하루 6천 보 이상 꾸준히 걷는다면 챌린지 목표 달성이 가능해, 건강 증진과 함께 걷는 즐거움을 느낄 수 있습니다. "워크온" 앱 내 "내 챌린지" 메뉴에서는 참여 현황과 달성률을 쉽게 확인할 수 있어 동기 부여에도 도움이 됩니다.

건강과 보상, 두 마리 토끼를 잡는 기회

인천 369 걷기 챌린지는 건강을 챙기면서 소소한 혜택까지 누릴 수 있는 알찬 프로그램입니다. 시민 여러분도 이번 기회에 일상 속 걷기를 생활화하며 건강과 걷기의 즐거움을 함께 경험해 보시길 권합니다.