여름철 폭염, 심뇌혈관 건강 지키는 4대 수칙

여름철 폭염과 심뇌혈관질환의 위험성

무더운 여름철, 연일 계속되는 폭염은 단순한 온열질환뿐 아니라 심뇌혈관 건강에도 심각한 위협이 됩니다. 특히 땀을 과도하게 흘려 탈수 상태에 빠지면 혈액 점도가 높아져 혈전이 쉽게 형성될 수 있습니다. 이 혈전이 혈관을 막으면 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 심뇌혈관질환이 갑작스럽게 발생할 위험이 커집니다.

폭염 속 심뇌혈관질환 예방을 위한 4가지 수칙

1. 충분한 수분 섭취
   목이 마르지 않아도 틈틈이 물이나 이온음료를 마셔 체내 수분과 전해질을 충분히 보충하는 것이 중요합니다.
2. 낮 시간대 야외활동 자제
   오전 10시부터 오후 5시까지는 햇빛이 가장 강한 시간대로, 가급적 야외활동을 피하는 것이 좋습니다. 부득이 외출 시에는 양산, 모자, 선크림을 꼭 챙기세요.
3. 에어컨 사용 시 적정 온도 유지
   실내외 온도 차가 너무 크면 혈관이 갑자기 수축해 심뇌혈관질환 위험이 높아집니다. 에어컨 온도를 적절히 조절해 온도 차를 줄이세요.
4. 찬물에 갑작스러운 노출 금지
   더위에 급히 찬물에 들어가거나 얼음물로 몸을 식히는 것은 심장과 혈관에 큰 부담을 줍니다. 샤워 시에는 미지근한 물을 사용하는 것이 안전합니다.

건강한 여름나기, 작은 습관이 큰 차이

무더운 여름철, 일상 속에서 위의 4가지 예방 수칙을 꾸준히 실천하면 심뇌혈관질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 건강을 지키는 작은 습관이 여러분의 생명을 지키는 큰 힘이 될 것입니다.

문의 및 안내

관련 문의는 인천광역시 미추홀구 경인로 54에 위치한 숭의보건지소에서 안내받을 수 있습니다.